خطوات لتعويد الطفل على عادات أكل صحية

إن الأطفال مفرطو الوزن يحتاجون إلى ضرورة مراقبة مقدار الطعام المستهلك من قبلهم ومساعدتهم على تناول مقادير معقولة من الطعام و تشجيعهم على زيادة مستوى النشاط ، ولعل بعض هذه الاقتراحات تشجع على تكوين عادات أكل صحية.
• تهيئة جو من الاسترخاء والراحة لطفلك لتناول الطعام، ولذلك تجنبي الضغط على طفلك بأن يسرع في الأكل .
• من الأهمية الحرص على تجهيز مائدة الطعام بأطباق وأوعية تناسب حجم الأطفال و تحوي ألوانا و رسومات مميزة .
• تجنب إجبار الطفل على تناول طعام ضد إرادته، وشجعيه على تذوق أصناف الطعام جميعها.. فالأطفال قد يصبحون أكثر عناداً إذا ما أجبروا على أصناف معينة من الطعام .
• إتاحة الفرص للأطفال ليكونوا مستقلين في أوقات الوجبات ، وذلك بتوفير فرص لصنع قرارهم بأنفسهم بالنسبة للكمية التي يتناولونها من خلال تقديم أطعمة يسهل غرفها بملعقة أو التقاطها بشوكة .
• الوعي بالأطعمة التي تقدم للأطفال الصغار، وبصفة خاصة أطفال الفئة العمرية أقل من الثلاث سنوات، من مخاطر الاختناق وبصفة خاصة الأطعمة التي تكون صلبة منزلقة، أو ذات حجم يسد الحلق، مثل الزبيب، الجزر، أو العنب.