تخلص من الخجل

إذا أردت أن تخطط للتغلب على قلقك، فمن المهم أن تبدأ التفكير في أهدافك. يجد العديد من الأشخاص أنه من الصعب التفكير فيما يودون الحصول عليه من الحياة، لأنهم لا يمكنهم تخيل المعيشة دون القيود التي يضعها القلق ، فمنهم من لا يمكنهم رؤية العسل بسبب وجود النحل, وإن تحديد الأهداف سوف يبقيك متحمساً للتغلب على القلق. وللشروع في هذه المهمة من المهم أن تضع مخاوفك جانباً، وتتخيل حياة لا يعوقها الخوف، ويمكنك أن تشعر بالقلق فيما بعد بشأن كيفية توصلك إلى أهدافك وأحلامك، لكن الآن ركز على تحديد تلك الأهداف والأحلام.
أمكث بعض الوقت لتتخيل كيف ستكون حياتك إذا أمكنك تحقيق أهدافك، وتلك الأهداف تنقسم إلى ثلاثة إطارات زمنية : أهداف طويلة الأجل ( وهي الأهداف التي قد تستغرق أكثر من سنة أو اثنتين لتحقيقها )، وأهداف متوسطة الأجل ( وهي الأهداف التي يمكن تحقيقها في حوالي سنة واحدة )، وأهداف قصيرة الأجل ( وهي الأهداف التي يمكن تحقيقها خلال شهور ).

» تخلص من ألم الظهر